Burn out : n’attendez pas d’avoir dépassé vos limites.
Burn out, le mot fait peur mais hélas, beaucoup de personnes y sont confrontées au cours de leur vie.
Mais de quoi parle-t-on exactement ? D’épuisement. Professionnel ou personnel d’ailleurs.
Alors, le burn-out professionnel est le plus connu. Manque de sommeil, stress intense, surcharge au travail : sans vous en rendre compte, vous pouvez tomber rapidement dans une spirale infernale.
Bien sûr, il y a des signes avant-coureurs. Mais parfois, la personne concernée préfère atteindre le point de non retour, le moment où elle craque totalement pour accepter qu’il y a un problème.
Sachez que l’Organisation Mondiale de la Santé ne le considère pas comme une maladie à part entière, mais comme un « phénomène lié au travail ».
Or, la réalité est tout autre. Il s’agit bien d’une maladie qu’il ne faut pas ignorer. Ne vous voilez pas la face.
Les signes avant-coureurs d’un burn-out.
Différents signes doivent vous alerter.
1 – Un épuisement professionnel intense
Si vous êtes en permanence tendu, stressé, épuisé, vous êtes concerné. Cela va au-delà de la fatigue. Vous pouvez avoir l’impression de ne plus aimer votre travail alors que vous l’aimiez auparavant.
Très souvent, vous avez perdu confiance en vous et en votre potentiel.
Attention, le burn-out est vraiment un phénomène lent et sournois et c’est pour cela que l’on ne s’en rend pas toujours compte.
2 – Certains signaux sont proches de la dépression
Faites attention aux signaux suivants comme :
- Troubles du sommeil.
- Fatigue intense.
- Des douleurs au niveau du dos et du ventre : ce sont des douleurs psychosomatiques, c’est-à-dire que ces manifestations sont provoquées en partie par notre état psychique.
- Maux de tête, accompagnés de vertiges.
- Troubles gastro-intestinaux.
- Des difficultés au niveau émotionnel : un sentiment de tristesse, beaucoup d’irritabilité, une hypersensibilité, de la tension, de l’anxiété, un isolement comportement addictif.
- Troubles cognitifs : perte de mémoire, manque de concentration.
Ainsi, tout ceci est lié à la charge mentale.
En effet, votre cerveau est envahi par une charge mentale qui est trop forte.
Comment réagir ?
Si vous vous sentez concerné, posez vous les bonnes questions et ralentissez.
Etes-vous le genre de personne à vous investir énormément pour votre travail ?
Est-ce que vous culpabilisez régulièrement de ne pas faire assez ou assez vite ou assez bien ?
Une fois la prise de conscience réelle, il est important d’agir. Une aide psychologique est vraiment recommandée.
Un thérapeute bienveillant pourra vous accompagner pour évaluer votre souffrance.
Bien sûr, tout le monde ne fait pas un burn-out et souvent les causes sont multiples.
On parle également de burn-out émotionnel quand la charge mentale générale est trop forte.
En conclusion, sachez que parfois il faut accepter de ralentir pour mieux comprendre
les vraies raisons profondes qui font qu’un matin, on se lève, on craque totalement
et on se dit « là vraiment je n’en peux plus ».
L’idéal serait de ne jamais atteindre cette limite mais si c’est le cas,
il y a des solutions et une aide extérieure peut vous permettre de vous guérir plus vite.