Comment bien réussir ses vacances : et pour vous, que signifie « pause estivale » ?

Comment bien réussir ses vacances ? Pour vous, quelles sont les vacances idéales ? En amoureux, en famille, en solo ? 

Alors bien évidemment, les vacances sont souvent synonymes de soleil, de voyages, de moments en couple et/ou en famille ou entre amis et de liberté.

Pourtant, il n’est pas toujours facile de bien profiter de ses vacances. Certaines personnes continuent à penser au travail, culpabilisent de ne rien faire ou remplissent leur emploi du temps au point de rentrer plus fatiguées qu’à leur départ.

D’autres partent alors qu’ils sont dans une situation compliquée (chômage, deuil, fatigue, couple en bout de course….)

Alors, comment réussir ses vacances et réellement se ressourcer ? Du point de vue psychologique, les vacances représentent une véritable occasion de ralentir, de se reconnecter à soi-même et de retrouver un équilibre entre obligations, plaisir et repos.

Voici trois clés essentielles pour profiter pleinement de cette période.

1 – Acceptez de ralentir et de lâcher prise pendant vos vacances

La première clé pour réussir vos vacances est d’accepter de ralentir. Dans votre quotidien, vous êtes souvent sollicités en permanence : travail, famille, messages, rendez-vous, responsabilités… Lorsque les vacances arrivent, votre cerveau ne s’arrête pourtant pas automatiquement.

Il est donc important de prévoir une véritable période de transition. Les premiers jours peuvent être consacrés à retrouver progressivement un rythme plus calme, sans chercher immédiatement à « rentabiliser » son temps libre.

Ne rien faire n’est pas perdre son temps. Se reposer, lire, dormir davantage, se promener ou simplement prendre un café sans regarder sa montre sont des activités qui permettent au corps et à l’esprit de récupérer.

Il peut également être utile de réduire les sollicitations numériques. Consulter vos mails professionnels ou regarder constamment les notifications va maintenir cerveau dans un état de vigilance peu compatible avec le repos.

L’objectif n’est pas nécessairement de supprimer totalement son téléphone, mais de créer de véritables espaces de déconnexion.

Enfin, il est essentiel de ne pas culpabiliser lorsque vous vous reposez. Le repos n’est pas une récompense que l’on doit mériter après avoir été suffisamment productif. C’est un besoin psychologique et physique.

2 – Trouvez le bon équilibre entre activités, plaisir et repos

Deuxième clé : l’équilibre ! Bien réussir ses vacances ne signifie pas forcément rester allongé toute la journée. À l’inverse, vouloir absolument tout visiter, tout découvrir et multiplier les activités peut transformer les vacances en véritable course contre la montre.

Le secret consiste à trouver votre propre équilibre entre activité et repos.

Avant ou pendant les vacances, demandez-vous simplement : Qu’est-ce qui me ferait réellement du bien ? La réponse sera différente pour chacun.

• Pour certains, ce sera voyager et découvrir de nouveaux endroits.
• Pour d’autres, passer du temps avec leurs proches, faire du sport, jardiner, cuisiner ou retrouver des amis.

Il est intéressant de distinguer les activités que vous allez choisir vraiment par plaisir de celles que vous faites uniquement par « devoir ».

Les vacances peuvent aussi être l’occasion de renouer avec des plaisirs simples. Une promenade, un repas partagé, une baignade, un livre…

Si vous partez en famille ou en couple, pensez également à respecter les besoins de chacun. Réussir ses vacances à plusieurs ne signifie pas tout faire ensemble. Chacun peut avoir besoin de moments personnels pour se reposer, réfléchir ou simplement être seul(e).

3 – Profiter des vacances pour vous reconnecter à vous-même et faire le point sur votre vie 

Troisième clé : se questionner sur vous-même et votre vie.

Les vacances peuvent enfin être une formidable occasion de faire le point sur vous-même, sur vos envies, votre couple, ce qui va et ce qui ne va pas, dans tous les domaines.

Les vacances comme « révélateur »

Lorsque votre rythme quotidien ralentit, certaines émotions ou certaines pensées que vous mettiez de côté peuvent refaire surface. Alors évidemment, si vous êtes du genre à être tout le temps dans le FAIRE pour ne pas penser et ne pas ressentir, attention : cela peut parfois être déstabilisant.

Ralentir son rythme et se laisser le temps de penser, c’est aussi oser faire face à ce qui ne fonctionne pas tout le reste de l’année. Et ce temps de disponibilité intérieure peut être précieux.

Car, oui, les vacances sont aussi le révélateur de ce qui ne va vraiment pas (dans votre couple, dans votre job)

Les vacances comme « déclencheur »

Profiter de ses vacances, c’est aussi pouvoir se demander : Comment vais-je vraiment ? De quoi ai-je besoin ? Qu’est-ce qui me fatigue dans mon quotidien ? Qu’est ce que j’aimerai changer à mon retour ?

Il n’est pas nécessaire de trouver immédiatement toutes les réponses. Vos vacances peuvent ainsi vous permettre de retrouver vos priorités et de mieux identifier ce qui contribue réellement à votre bien-être.

Sachez que je reçois régulièrement en consultation, à mon Cabinet, des patients qui ont profité de ce temps de « pause estivale » pour faire un point sur eux-mêmes. Et oui, les vacances sont souvent le révélateur de certains dysfonctionnements mais le plus important, le point positif, c’est bien sûr de vouloir aller vers davantage d’équilibre et de mieux-être.

4 – Conclusion

En conclusion, il n’y a pas de recette universelle pour bien profiter de vos vacances. Des vacances réussies ne sont pas nécessairement celles qui sont les plus longues, les plus dépaysantes ou les plus riches en activités. Ce sont avant tout celles qui répondent à vos besoins réels.

L’idéal serait que vos vacances soient une parenthèse pour respirer, récupérer et retrouver ce qui compte vraiment.

Et si vous constatez qu’il vous est particulièrement difficile de vous arrêter, de lâcher prise ou si vos problèmes de couple ou de travail ont été mis en lumière par cette pause estivale, faites vous aider.

Un accompagnement psychothérapeutique à la rentrée peut vous aider à questionner ce qui vous gâche la vie et même les vacances : si vous souhaitez un rendez-vous pour une première séance, n’hésitez pas à m’appeler au 06 62 71 76 01. Je vous reçois, à mon Cabinet, à Boulogne-Billancourt, et je propose également des séances en visio.

Vous pouvez également prendre rendez-vous directement via le site RESALIB :

https://www.resalib.fr/praticien/129870-sophie-berger-psychopraticien-boulogne-billancourt