La pleine conscience : un outil magique pour mieux gérer son stress.
La pleine conscience est une valeur sûre si vous souhaitez apprendre à gérer vos émotions et votre stress.
Le stress est omniprésent dans notre vie quotidienne et peut avoir des conséquences néfastes sur notre santé physique et mentale.
Comment faire face à ce fléau ? Dans cet article, je vous présente la pleine conscience, un outil magique pour mieux gérer votre stress.
Prendre conscience de son stress.
La première étape pour mieux gérer son stress est de prendre conscience de celui-ci.
Les signes peuvent être multiples : boule au ventre, angoisses, insomnies, etc. Une fois que vous avez identifié ces signaux, vous pouvez passer à l’étape suivante.
La pleine conscience, c’est choisir de ralentir et être pleinement présent.
La deuxième étape consiste à choisir de ralentir, à vous offrir la possibilité d’être pleinement présent à vous-même, aux autres et à la vie.
Dans notre société occidentale, nous avons plutôt tendance à regretter le passé ou à appréhender l’avenir. Il nous est souvent difficile de simplement accepter ce qui est là, tout de suite. Nous nous laissons entraîner dans la spirale de l’urgence.
Sachez que la pleine conscience est un état de conscience qui consiste à être présent à ce que l’on ressent, que cela soit plaisant ou non.
Ce qui nous stresse, c’est de ne pas être simplement à ce que l’on vit à l’intérieur. Lorsqu’un événement nous trouble, nous avons tendance à fuir en débordant d’activités, en nous vengeant sur la nourriture ou en nous évadant devant la télévision.
La pleine conscience, c’est simplement ressentir l’émotion, même si elle est négative, et ne pas la fuir. Cela paraît incroyable, mais la première démarche pour combattre le stress est simplement d’accepter que tout ne peut pas se passer comme nous le souhaiterions.
La pleine conscience passe par la relaxation et la respiration.
Pour pouvoir accepter ce qui nous arrive, il est essentiel de se libérer du stress et des tensions qui s’ensuivent.
De nombreux outils existent pour cela, mais le principal est la relaxation. Cette dernière passe avant tout par notre corps et notre respiration. La relaxation permet de ralentir le rythme cardiaque, de détendre les muscles et d’apaiser l’esprit.
Pour passer du mode « stress » au mode « relax », vous pouvez envisager de faire quelque chose rien que pour vous. Cela peut être un moment de méditation, une séance de yoga, un massage ou simplement une promenade en nature. L’important est de vous offrir un moment de détente et de lâcher-prise.
En conclusion, la pleine conscience est un outil magique pour mieux gérer son stress.
En prenant conscience de son stress, en choisissant de ralentir et en pratiquant la pleine conscience, vous pouvez vous libérer de vos tensions et vivre plus sereinement.
La relaxation et les moments de détente sont également des outils indispensables pour retrouver la paix intérieure.
Si vous souhaitez être accompagné, je vous reçois, à mon Cabinet, à Boulogne-Billancourt. Je vous propose une thérapie alliant la libération des émotions par la parole et la sophrologie pour une détente corporelle. N’hésitez pas à m’appeler, pour prendre rdv, ou pour toute question : 06.62.71.76.01
