Les astuces pour lâcher prise : état des lieux.
Les astuces pour lâcher prise sont des outils faciles et qui peuvent vous changer rapidement la vie.
Avant tout, rappelons que « lâcher », c’est l’inverse de « tenir ». En effet, nous pouvons tous ressentir une tension par rapport à quelqu’un ou par rapport à une situation et cela prend des proportions gigantesques dans notre esprit.
Alors bien sûr, dans ces moments-là, nous avons envie de dépasser cette sensation, mais…. Et oui, c’est plus fort que nous. Vous voyez de quoi je parle ?
Le lâcher prise c’est le terme à la mode, c’est vrai, mais ce n’est pas qu’une notion ou un concept abstrait.
Dans la réalité, pour moins souffrir, pour trouver le chemin de la sérénité, quelques astuces simples peuvent nous aider.
Quelques pistes pour se détendre
Les astuces pour lâcher prise vont vous aider. N’hésitez pas à essayer et essayer encore !
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Voir les avantages avant les inconvénients
L’idée est de prendre du recul, quelle que soit la situation. Si vous vous concentrez sur ce qui va mal se passer, la tension va dominer dans votre corps et dans votre tête. Alors que si ,au contraire, vous voyez le positif, vous allez vous détendre. Ainsi, vous arriverez à prendre du recul et les choses se passeront forcément mieux.
Bien sûr, il y a autant d’avantages et d’inconvénients à réussir quelque chose qu’à échouer ou à ne rien faire. L’essentiel est de pouvoir équilibrer ses perceptions et comprendre que quoiqu’il se passe, cela vous fera nécessairement grandir.
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Respirez
La tension corporelle entraîne la tension mentale. Ainsi, apprendre à se détendre et à respirer est vital et plutôt facile. Quand on est dans le corps, on débranche notre mental !
Respirez, cela s’apprend. N’hésitez pas à en parler à votre thérapeute ou à tenter la sophrologie. La respiration abdominale, cela s’apprend très vite et c’est très efficace.
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Mettez-vous en perspective par rapport au futur
Petite astuce très simple : cette situation actuelle qui vous stresse, aura-t-elle un vrai impact dans 10 ou 20 ans ?
Vous l’avez remarqué, on se met souvent la pression sur des choses qui n’ont aucune incidence à l’échelle de toute une vie !
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Ne pas oublier ce qui a pu vous faire grandir
Tout le monde a vécu des événements douloureux…. Et ce sont ces événements qui nous font grandir.
Je vous invite à réfléchir à cette astuce : prenez conscience que tous les événements désagréables que vous avez vécus jusqu’à présent vous ont apporté quelque chose. Et ce sont eux qui ont fait de vous la personne que vous êtes aujourd’hui.
Ainsi, plus vous allez comprendre que quoiqu’il se passe, cela vous aide à grandir, plus vite vous pourrez vous détendre. En prenant du recul, en regardant autour de soi, on peut souvent se dire qu’on a de la chance et que tout va bien.
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N’oubliez pas de ressentir de la gratitude
Ce point est très important et nous l’oublions quasi systématiquement.
Pour lâcher prise, la gratitude est essentielle. L’idée est de penser d’abord à ce que l’on a, avant de se plaindre de ce qui nous manque. Bien évidemment, cela n’est pas facile car pas du tout ancré dans nos cultures occidentales.
Se rappeler de la chance qu’on a permet de beaucoup moins souffrir.
Le moyen d’activer la gratitude est de comprendre que ce que l’on a, on peut le perdre. Cela donne encore plus de valeur à toutes ces choses.
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Essayez et essayez encore…
Comme lâcher prise n’est pas une évidence, persévérez !
Entraînez vous sur de petites choses, puis vous arriverez, petit à petit, à lâcher prise sur des sujets plus lourds.
En conclusion, avez-vous vraiment envie de changer ? d’essayer de lâcher prise ?
Bien évidemment, chacun de nous se plaint de choses qui ne sont pas en notre pouvoir. Or, justement, le meilleur moyen d’apprendre à se détendre et à lâcher prise est de se concentrer sur là où nous avons justement du pouvoir.
Faites une petite liste : qu’est ce qui vous apporte de la joie dans la vie ? Si vous trouvez quelques réponses, souvenez vous que c’est une chance.
Et avant de vouloir l’impossible, pensez à garder ce qui vous est précieux et aux personnes qui vous donnent le sourire.
