Surmonter la peur de l’abandon : une tâche difficile.
Surmonter la peur de l’abandon, comme nous le rappelle le site « nospensees.fr », et atteindre l’auto-suffisance émotionnelle n’est pas une tâche facile.
Cependant, on peut y parvenir en nous basant sur une conviction : nous avons de la valeur. Nous pouvons être importants, lumineux et forts sans devoir dépendre de personne. Une fois que nous sommes capables de nous donner l’amour que nous méritons, tout change.
Ainsi, très prématurément, certaines personnes ont dû faire face à des expériences très dures telles que l’abandon. Nous ne faisons pas uniquement référence au fait de grandir avec l’absence d’un des géniteurs de référence.
Parfois, il n’y a pas de douleur plus évidente que celle de l’abandon émotionnel. Cela correspond au fait de pouvoir compter sur des parents présents mais éternellement absents. A aucun moment, ils n’ont construit et nourri émotionnellement les bases solides d’un attachement sûr et favorable.
Surmonter la peur de l’abandon : Quelles sont les conséquences d’un abandon pendant l’enfance ?
Surmonter la peur de l’abandon suppose de comprendre les conséquences d’un abandon…..L’expérience prématurée de l’abandon laisse des traces. C’est le résultat d’un ensemble continu d’échecs affectifs où peu à peu, la personne développe une sensation de honte, d’insécurité et d’angoisse.
Nous croyons que nous ne serons jamais aimés et la solitude est notre unique refuge.
On peut comprendre que ressentir la peur de l’abandon est légitime mais ce qui est pathologique, c’est l’anxiété. Il ne faut pas laisser nos pensées obsessionnelles prendre le dessus en étant persuadés du fait que nous allons être abandonnés encore et encore.
Surmonter la peur de l’abandon : Comment ?
Surmonter la peur de l’abandon, c’est comprendre, notamment le fait que cette peur est une crainte primaire.
En effet, rien n’est plus important pour l’être humain que de se développer et de sentir dès son plus jeune âge qu’il peut compter sur des personnes de référence pour le soutenir. Ce sont ses géniteurs ou des figures lui fournissant de l’affection stable, une sensation de sécurité et de la confiance.
Si dès la naissance et l’enfance on manque de cela, notre cerveau ressent un vide abyssal. C’est à ce moment que nous sommes les plus sujets à développer certains troubles du moral.
Cependant, une fois que notre blessure est soignée, tout change. Au final, nous finissons par sortir de cette prison.
Surmonter la peur de l’abandon : le défi de l’estime de soi-même.
Surmonter la peur de l’abandon est lié en grande partie à prendre conscience que nous avons de la valeur.
Expérimenter de manière traumatisante un ou plusieurs abandons nous fait penser que nous n’avons pas de valeur. En plus d’avoir une faible estime personnelle, nous avons peur de voir se répéter la situation. L’anxiété apparaît et nous avons des difficultés à gérer une nouvelle relation. Au final, nous finissons pas créer des dynamiques toxiques dans lesquelles nous avons un besoin excessif de l’autre.
L’amour basé excessivement sur le besoin vit de la souffrance. Personne ne mérite de vivre une telle situation.
Quelques stratégies pour surmonter la peur de l’abandon :
Stratégie d’acceptation
Acceptez cette peur telle qu’elle est : quelque chose de normal. C’est quelque chose d’inné chez l’être humain. Cependant dans votre cas, elle a été intensifiée par une expérience vécue. Les peurs sont naturelles mais il n’est pas acceptable de les laisser prendre le contrôle de votre vie.
Stratégie de responsabilisation
Soyez 100% responsable de vous-même afin de surmonter la peur de l’abandon. Personne ne doit vous sauver. Votre partenaire n’est pas obligé d’être responsable de vous ou d’être votre unique fournisseur d’émotions. L’unique amour qui puisse nous soigner est notre amour propre. L’amour inconditionnel pour notre propre personne.
Stratégie d’attention à notre dialogue interne
Changez de dialogue interne. Il est interdit de nous dévaloriser. Ne permettons pas à l’angoisse d’installer en nous l’idée que nous allons être à nouveau abandonné. Il faut fermer la porte au manque de confiance envers notre partenaire. Il ne faut pas croire que personne ne nous aime, que si les autres agissent ainsi c’est que nous ne les intéressons pas… Un esprit calme vit mieux. Une approche relaxée se base sur la confiance, celle permettant de donner vie à des relations plus fortes et significatives.
Stratégie d’auto-suffisance émotionnelle
Travaillez votre auto-suffisance émotionnelle. C’est un chemin lent qui suppose de savoir nous observer et identifier nos besoins. Chacun de ces vides doit être comblé par nous-même. C’est une responsabilité personnelle qui ne doit pas supposer l’aide d’autrui. Elle est nôtre et uniquement nôtre.
En conclusion, ce processus de guérison n’est pas quelque chose
de simple. La marque de l’abandon, qu’elle soit physique ou
émotionnelle, laisse des traces profondes et persistantes.
Si vous avez la sensation que cette peur d’être constamment laissé
est récurrente et qu’elle est à l’origine de difficultés
à établir des relations solides et satisfaisantes,
n’hésitez pas à démarrer une thérapie.
