Apprendre à calmer son mental : objectif sérénité.

Apprendre à calmer son mental, oui c’est possible. Vous aussi, vous vous posez la question du « comment faire » ? En effet, apaiser votre mental, c’est gagner en bien être et en sérénité.

Alors, sachez que notre cerveau génère, chaque jour, environ 60000 pensées. C’est énorme ? oui, je suis d’accord avec vous.

Ces pensées sont conscientes ou inconscientes et elles occupent beaucoup de place dans notre quotidien. Chacun d’entre nous a pu constater que ces pensées qui tournent dans notre tête ne nous rendent pas forcément la vie agréable.

Clairement, il s’agit de ruminations. Si ces pensées qui tournent étaient uniquement positives, cela ne serait pas un problème.

Parfois, tout ce que vous auriez envie de dire à votre mental, c’est « tais toi », non ?

Alors c’est normal que votre esprit soit occupé à réfléchir à ce que vous avez à faire, chaque jour. Mais souvent, le mental tourne très vite et vous n’êtes pas dans le « maintenant » mais plutôt tourné vers le futur. Et hélas, souvent, vous faites ce que l’on appelle de « l’anxiété anticipatoire ». Il s’agit d’appréhender le futur mais de manière négative, en imaginant des scénario « catastrophe ».

En fait, le vrai souci, c’est lorsque vous ne vous mettez jamais en mode « pause » : vous vous racontez des histoires en permanence dans votre tête ? C’est le cas de beaucoup d’entre nous et cela peut être usant.

Bien sûr, ce procédé est accompagné des jugements et critiques que l’on peut se faire à soi-même. Notez que cela se fait de manière « automatique », comme si vous n’aviez aucun contrôle dessus.

Comme vous le savez, nous attirons à nous ce que nous ressentons, ce que nous « vibrons »….. Heureusement, il y a des solutions !

Apprendre à calmer son mental ? Choisir d’être dans « l’instant présent ».

Il existe de nombreuses façons de calmer votre mental.

Peut-être avez vous essayé la phytothérapie, les huiles essentielles, les fleurs de Bach…. Tout cela est à la portée de chacun d’entre nous. L’idée est de tester et de voir ce qui fonctionne le mieux, pour vous.

Par ailleurs, et c’est la partie qui me concerne dans mon métier d’accompagnant par la thérapie et par la parole, vous pouvez choisir de vous recentrer sur l’instant présent.

Alors, être dans l’instant présent, c’est déjà comprendre que votre mental est un petit malin. Au lieu de vous focaliser sur « maintenant », votre mental déplace toute votre attention soit vers votre passé, soit vers votre futur.

Or, le moment présent, vous en conviendrez, c’est le seul moment qui existe.

Ainsi, il existe un vrai décalage entre votre corps qui est ici et maintenant et ce mental surpuissant qui fait tourner à plein régime la machine à pensées.
Se recentrer sur l’instant présent est pourtant bien une vraie source de sérénité.

Comment faire ? Voici plusieurs moyens efficaces, notamment :

• • Méditer.
  • Accepter ce qui est…. ce qui veut aussi dire accepter ce qui a été (votre passé), ce qui est (votre vie aujourd’hui), ce que vous avez, aujourd’hui.
  • Cultiver la gratitude, remercier pour ce que vous avez, au lieu de vous focaliser sur ce vous voudriez avoir.
  • Agir sur ce que vous pouvez changer et cela commence, bien évidemment, par vous-même.
  • Vous reconnecter le plus possible à la nature.
  • Selon vos goûts, prendre le temps de cuisiner, jardiner, peindre, faire du sport … toute activité qui se concentre sur le moment présent.

En conclusion, je vous invite à prendre le temps de vous demander où vont vos pensées. Vous pouvez apprendre à revenir à maintenant. C’est un nouvel automatisme à mettre en place.

En thérapie, vous allez pouvoir prendre le temps de réfléchir à votre mode de fonctionnement. Ce n’est pas évident d’apprendre à calmer son mental, mais une fois que vous y serez parvenu(e), vous ressentirez un bien être au quotidien.

Si vous souhaitez un rendez-vous, pour une première séance de thérapie, soit à mon cabinet, à Boulogne-Billancourt, soit en visio, n’hésitez pas à m’appeler au 06 62 71 76 01.