Apprenez à dire ce que vous ressentez : c’est bon pour votre santé émotionnelle.
Apprenez à dire ce que vous ressentez, c’est vital.
Ainsi, le premier bienfait d’oser exprimer vos émotions, bien sûr, c’est le soulagement. Vous vous sentez soulagé(e) lorsque vous ne gardez pas pour vous ce que vous avez sur le cœur.
Mais outre ce soulagement, le bénéfice est grand pour votre santé émotionnelle. Vous ne vous en rendez pas forcément pas compte, mais apprendre à vous exprimer, à oser dire vos ressentis, sera aussi la clef dans vos relations aux autres.
Cela étant dit, ce n’est pas évident de partager ces ressentis. Si parler de tout et de rien est peut-être simple, parler de soi, c’est une autre histoire.
Si vous vivez une situation difficile, que ce soit dans votre vie privée ou votre vie professionnelle, sortir de votre malaise psychologique passe par la parole. Cette libération par les mots sera le premier pas vers la guérison.
Apprenez à dire ce que vous ressentez : comment faire ?
Ne pas attendre que la goutte d’eau fasse déborder votre vase
La première chose à bien garder en tête est la suivante : n’attendez pas de ne plus en pouvoir, d’être « à bout », d’avoir atteint vos limites. Parler n’est pas chose aisée, mais si vous accumulez trop d’angoisses, de colère, de frustration, le risque de dépression est grand.
En effet, même si vous savez que tout garder pour vous n’est jamais la solution, vous n’avez peut-être jamais osé vraiment exprimer vos ressentis.
Et la contrepartie, c’est que vous risquez de vous retrouver « coincé(e) » car sans parole, zéro solution !
Si vous avez des difficultés à « dire » les choses qui vous dérangent, prenez un instant pour réfléchir.
Croyez-vous que lors d’un conflit, d’un souci dans une relation, ne rien dire peut vous aider ? Sachez que la sincérité et le fait de dire ce qui vous dérange est le premier pas pour avancer.
Se connaître soi-même est la clef.
Mais bien sûr, pour bien communiquer, il est aussi important de bien se connaître soi-même.
Souvent, dans l’enfance, vous avez entendu qu’il y a de « mauvaises émotions » : la colère, la tristesse ou la déception. Du coup, vous gardez tout pour vous et les situations problématiques ne peuvent plus être résolues.
Petit rappel :
- La colère vous indique qu’un aspect de votre vie exige un changement. Vous n’avez pas d’autre choix que d’affronter le problème.
- La tristesse vous indique que vous avez besoin de temps pour accepter une situation.
- La déception vous indique qu’une relation doit être rompue, pour votre bien.
Ainsi, les émotions ne sont pas vos ennemies !!!
Apprenez à dire ce que vous ressentez : savoir compter sur soi et ne pas tout attendre des autres
Dernier point capital. Peut-être auriez-vous envie – et c’est bien légitime – que votre entourage vous « sauve ».
Mais non, vous ne pouvez pas faire porter aux autres la responsabilité de vos choix et de votre bien-être.
Oui, vous pouvez espérer du soutien ou de la compassion de la part de vos proches. Et d’ailleurs, là se pose la vraie question du « suis-je bien entouré(e) » ? Je vous invite à ne garder dans votre vie que les personnes sincères et qui ne sont pas dans le jugement.
Malgré tout, même si vous avez du soutien de la part de votre entourage, face aux émotions qui vous dérangent, les exprimer et choisir, vous, ce qui est bon pour vous est la vraie clef pour retrouver votre équilibre et votre sérénité.
En conclusion, reconnaître que vous n’allez pas bien et oser le dire est une force, et non une faiblesse comme vous pourriez le croire.
En thérapie, vous pouvez apprendre à reconnaître ce qui dysfonctionne dans votre vie et à retrouver vos ressources pour vivre une vie plus sereine.
Exprimer vos émotions, c’est un vrai choix pour avoir une vie plus équilibrée et aussi avoir de meilleures relations personnelles et professionnelles.
Appelez moi au 06 62 71 76 01 si vous souhaitez un rendez-vous, soit pour une séance de thérapie, à mon cabinet, à Boulogne-Billancourt, soit en visio.
