Comment accepter vos émotions ? Commencez par les identifier.

Comment accepter vos émotions ? Vous l’avez remarqué, très souvent, les émotions s’imposent à vous de façon déconcertante.

En voici quelques exemples :

• Agacement contre un ami qui n’a pas honoré sa promesse,
• Colère contre le patron qui ne vous a pas donné votre augmentation,
• Tristesse à la suite d’un deuil ou d’une séparation.

Alors le premier pas est de reconnaître qu’elles existent.

Ainsi, le quotidien vous fait parfois ressentir, de façon brutale, toute une gamme d’émotions dont vous aimeriez bien vous passer.

Alors, il y a deux options :

• soit vous vous laissez déborder par ces émotions (dans le meilleur des cas),
• soit vous vous faites engloutir (dans le pire des cas).

Mais ce n’est pas une fatalité !

Comment accepter vos émotions ? En comprenant qu’elles sont vos alliées.

Et oui, vos émotions, qu’elles soient confortables ou inconfortables, doivent être considérées comme vos amies. Et oui, elles sont là pour vous transmettre une information, un message à ne pas négliger !

Voici quelques pistes de réflexion :

• La colère vous invite à changer ou à vous affirmer.
• La tristesse vous invite à prendre du temps pour vous et à passer à autre chose lorsque cela est nécessaire.
• La peur vous invite à questionner vos limites ou à vous protéger.
• La joie vous invite à vous mettre en mouvement ou à aller vers l’autre.

Si vous acceptez de recevoir le message caché dans chaque émotion que vous ressentez, vous vivrez plus sereinement.

Comment acceptez vos émotions : un défi que vous êtes capables de relever.

Alors, bien sûr, si vous avez l’habitude de fuir vos émotions, cela peut vous paraître difficile, du moins au début.

Mais vous pouvez apprendre à les accueillir, à les écouter et à dialoguer avec elles.

Car sachez que si vous niez vos émotions, vous vous exposez au risque :

• De les voir ressurgir violemment, d’un coup : effet « cocotte-minute » (parfois au mauvais moment ou contre la mauvaise personne),
• De somatiser et d’avoir un contre-coup physique ou psychologique,
• De ne plus savoir vous connecter à vous-même.

En pratique : comment vivre avec vos émotions ?

Gardez en tête que vos émotions font partie intégrante de votre vie, même si pour certaines personnes, cela signifie « vulnérabilité ». Mais accepter une émotion ne signifie pas la laisser vous dévorer !

Voici quelques clefs :

• Nommez vos émotions lorsqu’elles surviennent. Apprenez à les reconnaître (colère, tristesse, frustration, honte, haine…) pour mieux vous en libérer.
• Ecoutez la façon dont elles s’expriment dans votre corps (gorge serrée pour la tristesse, poings serrés pour la colère etc…)
• Autorisez vous à les vivre, si vous en avez besoin, dans la mesure de ce qui est socialement acceptable. Cela peut passer par une certaine froideur, des larmes versées, une réponse sèche.
• Libérez vous de l’émotion. Un thérapeute peut vous y aider, grâce à son accompagnement.

 

En conclusion, une fois que vous aurez intégré que vos émotions ne sont pas vos ennemies, vous pourrez les apprivoiser. Et n’oubliez pas que fuir vos ressentis est contre-productif.

Osez toujours vous confrontez aux situations inconfortables, plutôt que de « faire l’autruche ».

En thérapie, vous pourrez être accompagné(e) pour vous libérer de vos peurs et de vos croyances limitantes.

N’hésitez pas à m’appeler au 06 62 71 76 01 si vous souhaitez un rendez-vous.

Je vous reçois, à mon Cabinet, à Boulogne-Billancourt ou je vous propose des séances en visio.