Comment calmer l’anxiété en comprenant son origine.
Comment calmer l’anxiété au quotidien pour mieux vivre ? Voici une vraie question. Mais le plus important est de savoir où elle prend sa source.
D’où vient cette anxiété ?
L’essentiel est, tout d’abord, d’en comprendre le fonctionnement.
En effet, l’anxiété est, pour beaucoup de personnes, très invalidante. Elle s’apparente à un fardeau qui semble impossible à déposer.
Vous l’avez remarqué, quand vous êtes anxieux, vous avez l’impression que rien n’empêche cette sensation de vous envahir. Et il y a cette petite voix dans votre tête qui répète des refrains plutôt négatifs.
Sachez que l’anxiété est, le plus souvent, liée à une faible estime de soi. Qui dit faible estime de soi, dit manque de confiance en soi, en ses ressources, en ses capacités.
Comprendre que cette anxiété naît à partir de croyances erronées sur vous-même est un pas très important.
Ainsi, quand vous prenez conscience que vous êtes anxieux parce que vous ne vous faites pas suffisamment confiance, la partie est déjà bien avancée.
La démarche la plus importante sera de faire changer ces croyances que vous avez engrammées sur vous-même.
Comment calmer l’anxiété ? Mini mode d’emploi.
Le plus important est de comprendre votre fonctionnement.
Bien sûr, je vous invite à envisager une thérapie. Dans l’échange avec votre futur thérapeute, vous allez trouver des clefs. Les clefs pour comprendre comment votre nature anxieuse s’est construite.
Ensuite, vous apprendrez à y faire face.
Cependant, quelques petites techniques peuvent déjà vous être utiles.
La première consiste à revenir sans cesse à l’instant présent.
Car qui dit anxiété dit, très souvent, « anxiété anticipatoire ». Cette dernière vous fait imaginer, très en amont d’une situation, tout ce qui pourrait mal se passer.
Alors se centrer sur soi et sur l’instant présent, cela aide et cela s’apprend.
Par ailleurs, ce qui peut vous aider, est d’accepter cette anxiété que vous ressentez.
La résistance risque, en effet, de renforcer l’angoisse et les émotions négatives.
Accepter ne signifie pas « ne rien faire ». Mais il faut du temps pour comprendre ce que vous vivez et surtout comment apprendre à changer vos fonctionnements.
Et surtout, n’oubliez pas que même si vous ne pouvez pas forcément modifier ce qui vous rend anxieux, vous pouvez néanmoins imaginer un autre scénario. En moins négatif !
Enfin, point très important, lorsque vous ressentez de l’anxiété, attention à ne pas fusionner avec celle-ci. Vous n’êtes pas que cette émotion difficile à gérer.
L’anxiété créé un système obsessionnel. Sortez de votre tête pour aller dans votre corps. Respirez, relaxez-vous, marchez, faite un footing, promenez-vous dans la nature mais ne restez pas uniquement centré sur ce que vous raconte votre mental.
En conclusion, l’anxiété créé une souffrance quotidienne.
Un cercle vicieux qui vous semble sûrement impossible à stopper.
Or, parler de vos ressentis et mieux vous comprendre peut vraiment vous aider à mettre en place de nouvelles façons de fonctionner.
