Comment distinguer fatigue physique et fatigue morale : coup de barre ou coup de blues ?
Comment distinguer fatigue physique et fatigue morale ? Tout d’abord, sachez que la fatigue est un symptôme très répandu mais aussi très complexe.
Je vous invite aujourd’hui à vous poser la question : Vous vous sentez fatigué(e) ? S’agit-il d’un coup de barre ou plutôt d’un coup de blues ?
Ainsi, saviez-vous qu’un français sur cinq en moyenne se rend chez le médecin pour cause de fatigue ?
De ce fait, nous pourrions penser que c’est la maladie du siècle :
– C’est vrai car la pression sociale du travail est de plus en plus forte dans notre société actuelle.
– C’est faux car la fatigue, autrefois appelée neurasthénie, existe depuis toujours.
La définition de cette neurasthénie est le sentiment de lassitude profonde que l’on peut ressentir et qui dure.
Comment distinguer fatigue physique et fatigue morale ? Ecoutez vous pour répondre à cette question.
Vous l’avez forcément observé, la fatigue est une réaction normale à l’effort, suscitée par notre organisme pour protéger nos muscles, dont le premier d’entre eux, le cerveau.
Là, nous parlons d’un phénomène physiologique qui est réversible, le plus souvent en prenant du repos. En gros, si je suis fatigué(e), je dors et si je dors, je récupère.
Mais bien sûr, ce n’est pas si simple…
– Certains personnes, malgré un épuisement certain, ne parviennent pas à trouver le sommeil.
– A l’inverse, d’autres personnes dorment des heures et sont totalement épuisées au réveil.
Donc, on peut dire qu’il y a une réelle différence entre la fatigue d’origine organique et celle d’origine psychique. En clair :
– physique = « J’ai envie mais je ne peux pas »
– morale = « Je peux mais je n’ai pas envie ».
Surtout, si vous vous réveillez dans un état de lassitude extrême, si vous avez des difficultés à dormir, n’hésitez pas à consulter un thérapeute.
Cet état peut même s’accompagner d’idées noires ou de crises de tristesse. Ne restez pas seul(e) avec vos idées noires qui peuvent être le signe d’un début d’une dépression.
Ne culpabilisez pas, l’état dépressif peut vous faire vous sentir coupable. Mais non, vous n’avez pas à l’être. Bien au contraire. Il y a certainement des « dossiers » non réglés qui méritent votre attention.
Comment lutter ?
Alors, l’un des meilleur moyens de lutter contre la fatigue est de se fatiguer différemment !
Contre la fatigue physique, rien de tel qu’une fatigue intellectuelle, et vice-versa. Le sport sécrète des endorphines et libère la sérotonine, deux neurotransmetteurs qui sont en chute libre quand on se sent épuisé. Et une heure de lecture éloigne la fatigue physique.
Bien entendu, la fatigue psychologique, elle, nécessite un accompagnement par un professionnel et parfois des médicaments.
Dans les deux cas, votre attention doit être tournée vers vous, oui, vers vous. Si vous avez l’habitude de ne pas vous écouter, le moment est venu de dire stop, de ralentir. Fatigue physique ou fatigue mentale, entendez les messages et acceptez d’apporter des changements à votre vie, au quotidien.
En conclusion, l’essentiel est de comprendre la signification profonde de vos ressentis.
Prendre soin de soi commence par accepter de reconnaître que quelque chose ne va pas.
En thérapie, vous apprendrez à vous mettre à l’écoute des messages envoyés par votre corps. Vous saurez écoutez vos ressentis. Vous accepterez de changer vos fonctionnements. Vous saurez aussi poser vos limites.
Appelez moi au 06 62 71 76 01, si vous souhaitez un rendez-vous, pour une séance de thérapie, soit à mon Cabinet, à Boulogne-Billancourt, soit en visio.
