Comment être moins dur envers vous-même ? Trop d’exigence est néfaste.
Comment être moins dur envers vous-même ? Alors, premièrement, en prenant conscience que vous êtes trop exigeant(e) lorsqu’il s’agit de vous.
Honnêtement, avez-vous déjà entendu que vous mettiez la barre trop haute ?
Bien sûr, être perfectionniste peut être vu comme une qualité. Et il arrive à chacun d’entre nous de vouloir faire toujours mieux.
Mais attention à votre degré d’exigence qui peut, s’il est trop élevé, devenir source d’anxiété et de frustration.
Evidemment, dès notre petite enfance, à l’école et aussi avec nos parents, nous voulons « bien faire ».
Le problème va venir avec le « trop » : en faire trop et, de ce fait, ne jamais être satisfait.
Ainsi, le danger va être de se mettre trop de pression et de ne plus jamais ressentir le bien-être ou la sérénité.
L’autre danger, c’est la culpabilité : culpabiliser de ne pas avoir fait assez ou de ne pas faire aussi bien que les autres. La comparaison, c’est votre ennemi ! Dans tous les domaines….
Comment être moins dur envers vous-même ? La bienveillance et la compassion comme clefs.
Et si vous décidiez de mieux vous traiter et d’être plus doux envers vous-mêmes ?
Alors si cette attitude de ne jamais vous sentir à la hauteur est récurrente, peut-être faut-il chercher d’où cela vient.
D’aussi loin que vous vous souvenez, avez-vous toujours eu cette tendance à ne jamais être « content de vous » ?
Si c’est le cas, il y a fort à parier que vous avez sûrement, enfant, reçu des injonctions pour « toujours faire mieux et plus ».
La bienveillance et l’auto compassion sont des outils précieux, et si vous commenciez à vous traiter comme vous traiteriez une personne qui compte pour vous ?
Effectivement, cela ne vous semble sans doute pas naturel de prendre soin de vous, et pourtant….
Voici quelques points à travailler (avec l’aide d’un thérapeute si vous en ressentez le besoin) :
- La confiance en vous : apprenez à vous fixer des objectifs réalistes.
- La patience : ne voulez pas tout, tout de suite. Changer vos pensées et vos croyances peut prendre un peu de temps.
- L’amour de soi : si se remettre en question est une qualité, vous n’êtes pas responsable de tout ce qui va mal.
En conclusion, cela prend du temps d’apprendre à changer d’attitude, d’apprendre à vous aimer.
Laissez vous le temps de comprendre d’où viennent vos croyances limitantes et vos pensées négatives vis-à-vis de vous.
Si vous souhaitez une première séance de thérapie, appelez moi au 06 62 71 76 01. Je vous reçois, à mon Cabinet, à Boulogne-Billancourt, et je peux aussi vous proposer des séances en visio.
