Comment prendre soin de soi : prise de conscience.

Comment prendre soin de soi, voilà une question qui suppose avant tout de se rendre compte que nous faisons l’inverse !

En effet, si vous avez l’impression de courir tout le temps et de ne jamais prendre le temps de souffler, alors cet article est fait pour vous.

La prise de conscience d’une situation problématique est toujours le premier pas pour changer.

Vous courez chaque jour d’urgence en urgence ?

Vous vous sentez fatigué ? déprimé ? vidé ?

Bon, vos besoins semblent passer au second plan. Alors une question se pose et s’impose… après quoi courez-vous au juste ?

Sachez que même si vos obligations sont évidemment importantes, prendre soin de vous est une nécessité absolue.

Une voiture a besoin de carburant pour avancer et vous, vous tentez de continuer à courir dans tous les sens, et ce, sans faire de pause et sans ressources.

Afin d’éviter un gros souci de santé ou un burn-out, apprendre à ralentir et à changer certains comportements peut vraiment vous sauver la vie.

Plus votre rythme est soutenu et plus cela vous semble impossible. Pourtant, la meilleure façon de pouvoir continuer est justement de commencer à prendre soin de vous.

Comment prendre soin de soi : soignez votre corps et votre mental.

Si vous vous sentez épuisé et que vous avez passé cette première étape de prise de conscience, alors il est temps d’agir !

Occupez-vous de votre corps.

Manger trop et mal, peu dormir, travailler au-delà de ses limites, stresser non-stop, voilà le régime peu réjouissant auquel vous soumettez votre corps.

Or, la meilleure chose à faire est de mettre votre santé au premier plan :

• Même avec un seul petit changement par semaine, essayez d’adopter un régime alimentaire plus sain. Envisagez des améliorations petit à petit, pour ne pas vous rajouter du stress.
• Bougez plus. Rajoutez un peu de marche à votre planning. Stop à l’ascenseur et oui aux escaliers. Là encore, ne vous lancez pas dans un marathon tout de suite mais rajoutez du mouvement à votre quotidien.
• Pensez à votre sommeil. Moins d’écrans et de réseaux sociaux avant de vous endormir, un peu de relaxation et hop, un regain d’énergie au réveil !
• Faites un check-up : votre santé devrait être votre priorité numéro 1.

Apprenez à mieux gérer votre mental.

Bien sûr, vous vous dites que vous avez une charge mentale trop lourde mais qu’il n’y a rien à faire.

Et si vous acceptiez de ralentir votre rythme ?

Je vous invite à vous questionner vraiment sur le sens de votre vie.

Si cela vous semble douloureux seul, faites-vous accompagner par un thérapeute. Mais si vous sentez que votre rythme vous épuise et que vous n’avez ni le moral, ni l’énergie le matin au réveil, alors il est temps de vous poser.

Rien ne consomme plus d’énergie que de se sentir « bouffé » par son travail ou de ne pas se sentir heureux chez soi.

Quelle que soit votre situation, ne négligez jamais votre santé et votre bien-être.

 

En conclusion, même si la tâche vous semble complexe, acceptez de changer certains comportements.

Même si c’est difficile, surtout au début, vous méritez une vie où vous vous sentirez épanoui et non pas fatigué mentalement et physiquement.

Pour vous ressourcer, prenez du temps pour vous interroger sur ce qui est vraiment important pour vous.