Comment rester zen au quotidien ?
Comment rester zen au milieu du chaos de la vie quotidienne, voilà une question qui nous concerne tous.
La première chose à envisager est d’accepter de ralentir et de faire des pauses.
Nos vies sont souvent bien remplies et les injonctions reçues dans l’enfance ont souvent été « dépêche toi », « travaille », « il faut se battre »….
Dès que nous pourrions envisager de lever un peu le pied, hop voici le démon de la culpabilité.
Nos sociétés occidentales pensent productivité, efficacité, rapidité, mais si nous prenions le temps de vivre ?
Des solutions pour trouver du calme dans nos vies agitées.
Il y a de petites astuces toutes simples que je souhaite partager avec vous.
- Fermez vos yeux : c’est simple et rapide. Isolez vous et recentrer vous sur votre espace intérieur. Cela va vous aider à retrouver un peu de calme
- Comptez jusqu’à 10. Quand le stress vous envahit, stop, arrêtez vous et comptez jusqu’à 10. Cette technique va vous obliger à ralentir et à prendre du recul.
- Si vous le pouvez, aller marcher. Mettre le corps en mouvement aide à débrancher le cerveau !
- Essayer de vous lever plus tôt le matin : les heures du matin sont les plus calmes de la journée. Cela vous permet d’avoir un temps précieux pour vous.
- Vous pouvez méditer, prendre l’air ou faire quelque chose qui vous détend.
- Penser à faire régulièrement une pause de 5 minutes : exercices de respiration, mini méditation, trouvez ce qui vous convient le mieux.
- Lâcher-prise : mot magique mais c’est possible ! Prenez un peu de distance que ce soit au bureau ou dans votre vie privée. Respirez !
En conclusion, ralentir c’est faire un choix. Et donc il y a une décision à prendre : définissez vos intentions et si rester zen est votre objectif, vous allez, avec un peu de patience, y parvenir. Surtout n’oubliez pas d’être bienveillant avec vous même.
