Comment surmonter la fatigue physique et mentale ? Comprendre l’origine de cette fatigue.

Comment surmonter la fatigue physique et mentale ? D’abord, quel est le degré de cette fatigue ? Est-ce que vous sentez qu’elle vous envahit ou est-elle modérée ?

Si vous sentez que vous êtes épuisé, tant sur le plan physique, que sur le plan psychologique, agissez !

Dans nos vies actuelles, nous subissons tous, à plus ou moins grande échelle, une pression au quotidien.

N’attendez pas d’être « au bout du rouleau » pour agir !

N’oubliez pas que nous n’avons pas tous les mêmes limites. Si vous vous sentez accablé d’obligations et que vous vous dites « j’en ai marre de tout », c’est le moment de prendre les choses en mains.

Avant tout, essayez d’identifier les causes de votre fatigue.

Sachez que la fatigue mentale et physique conduisent à l’épuisement. Cela ne doit donc jamais être mis de côté.

Nous avons tendance à entendre notre fatigue physique, mais plus rarement la fatigue psychologique.

Comment surmonter la fatigue physique et mentale ? Identification des facteurs.

Vous sentez-vous concerné par les facteurs sources de fatigue et de charge émotionnelle suivants :

• Surcharge de travail : C’est votre cas si vous avez de grosses responsabilités professionnelles, si vos journées sont denses et longues, si vous ne prenez jamais le temps de vous reposer.
• Stress chronique : C’est votre cas si vous avez une pression permanente, si vous ne savez pas (ou n’essayez pas) de gérer votre stress qui s’accumule.
• Manque de sommeil et de repos : C’est votre cas si votre sommeil est de mauvaise qualité.
• Mode de vie peu équilibré : c’est votre cas si vous mangez mal et faites peu (ou pas) de sport, si vous consommez trop d’alcool, si vous fumez beaucoup.
• Problèmes relationnels : C’est votre cas si ces situations vous parlent : fin d’un couple, problèmes avec les enfants, conflits relationnels en général.

Quelles sont les stratégies pour retrouver l’énergie et l’équilibre ?

Si vous avez pris conscience que vous êtes épuisé physiquement et/ou moralement, il est urgent de prendre soin de vous.

Vous pouvez, dès maintenant, mettre en place des petits changements (vouloir aller trop vite peut vite être synonyme de découragement) :

• Avant tout, donner la priorité à un repos quotidien. Interrogez vous vraiment sur vos obligations : sont-elles aussi « vitales » que ce que vous vous racontez ?
• Essayez de faire un travail sur vous (seul ou avec un thérapeute) : qu’est-ce qui vous pousse à toujours courir, à toujours vouloir en faire plus ? Ne seriez vous pas en train de fuir quelque chose (ou quelqu’un, ou vous-même) ?
• Concernant votre fatigue physique : tentez de rééquilibrer votre alimentation et de rajouter, chaque jour, un peu d’activité physique. Il ne s’agit pas de tout changer du tout au tout. Mais prenez davantage soin de vous.
• Concernant votre fatigue psychologique : quelles sont vos limites ? supportez vous l’insupportable ? qu’est-ce qui dysfonctionne dans votre vie privée ? Cessez de vous voiler la face et agissez !
• Essayez de nouvelles choses, comme des techniques de relaxation et de gestion du stress. Cela vous agace ? Mais vous finirez par trouver ce qui vous convient.
• Enfin, et ce point est essentiel, entourez vous des bonnes personnes. Trouvez un soutien émotionnel véritable. Quelle est la qualité de vos relations ? (couple, enfants, amis….). Parfois, il faut accepter de changer une situation qui vous épuise.

En conclusion, n’oubliez pas qu’une vie équilibrée est la condition pour limiter la fatigue physique et psychologique.

Nous, les êtres humains, avons besoin de relations saines pour pouvoir gérer une vie trépidante et bien remplie.

Si vous sentez que l’épuisement (qu’il soit professionnel, mental, psychologique) vous dépasse, faites appel à un thérapeute pour vous accompagner. N’hésitez pas à exprimer vos ressentis et vos besoins.

Sachez que pour aller mieux, il y a fort à parier que vous aurez à modifier votre mode de vie. A votre rythme. 

Si vous souhaitez un rendez-vous, je vous reçois, en thérapie, à mon Cabinet, à Boulogne-Billancourt. Je peux aussi vous proposer des séances en visio.

Je suis joignable au 06 62 71 76 01.