La fatigue : coup de barre ou coup de blues ?
La fatigue est un symptôme très répandu mais aussi très complexe. Je vous invite aujourd’hui à vous poser la question. Vous vous sentez fatigué ? S’agit-il d’un coup de barre ou plutôt d’un coup de blues ?
Bien sûr, dans nos vies trépidantes, il n’est pas forcément aisé de faire la part des choses.
Saviez-vous qu’un français sur cinq en moyenne se rend chez le médecin pour cause de fatigue ?
De ce fait, nous pourrions penser que c’est la maladie du siècle :
– C’est vrai car la pression sociale du travail est de plus en plus forte dans notre société actuelle.
– C’est faux car la fatigue, autrefois appelée neurasthénie, existe depuis toujours. La définition de cette neurasthénie est le sentiment de lassitude profonde que l’on peut ressentir et qui dure.
Physique ou morale : comment faire la différence ?
Vous le savez bien, la fatigue est une réaction normale à l’effort, suscitée par notre organisme pour protéger nos muscles, dont le premier d’entre eux, le cerveau.
Un phénomène physiologique est réversible avec le repos : si je suis fatigué, je dors et si je dors, je récupère.
Mais bien sûr, ce n’est pas si simple.
– Certains personnes, malgré un épuisement certain, ne parviennent pas à trouver le sommeil.
– A l’inverse, d’autres personnes dorment des heures et sont totalement épuisées au réveil.
On peut dire qu’il y a une réelle différence entre la fatigue d’origine organique et celle d’origine psychique. En clair :
– physique = « J’ai envie mais je ne peux pas »
– morale = « Je peux mais je n’ai pas envie ».
Si vous vous réveillez dans un état de lassitude extrême, si vous avez des difficultés à dormir, n’hésitez pas à consulter un thérapeute.
Cet état peut même s’accompagner d’idées noires ou de crises de tristesse. Ne restez pas dans cet état qui peut annoncer le début d’une dépression.
Ne culpabilisez pas, l’état dépressif peut vous faire vous sentir coupable. Non, vous ne l’êtes pas. Il s’agit plutôt du résultat de conflits inconscients non résolus.
Et ce n’est pas tant une baisse d’énergie qu’une envie de rien dont nous parlons là ! Mais faute de savoir dire que l’on va mal, on répète que l’on est fatigué….. Ecoutez vous !
Comment lutter ?
Alors, l’un des meilleur moyens de lutter contre la fatigue est de se fatiguer différemment !
Contre la fatigue physique, rien de tel qu’une fatigue intellectuelle, et vice-versa. Le sport sécrète des endorphines et libère la sérotonine, deux neurotransmetteurs qui sont en chute libre quand on se sent épuisé. Et une heure de lecture éloigne la fatigue physique.
Bien entendu, la fatigue psychologique, elle, nécessite un accompagnement par un professionnel et parfois des médicaments.
En conclusion, l’essentiel est de comprendre la signification profonde de vos ressentis. Prendre soin de soi commence par accepter de reconnaître que quelque chose ne va pas.