L’importance du toucher : il aide à combattre le stress et la tristesse.
L’importance du toucher a été prouvé par les neurosciences qui ont montré que le toucher va aider notre cerveau à bien fonctionner.
Bien évidemment, nous ne sommes pas tous égaux dans ce domaine. Certains personnes sont tactiles alors que d’autres, au contraire, rejettent les contacts.
Et vous, aimez-vous le contact physique ? Ou, à l’inverse, êtes-vous plutôt en retrait ?
Il y a, comme très souvent, un lien avec votre enfance. Si vous aviez des parents câlins, affectueux, qui démontraient leur amour par le toucher, vous avez appris à aimer ce contact physique. Pour d’autres, c’est plus compliqué.
Mais sachez qu’il a été prouvé qu’un manque de contact physique peut nuire à la croissance physique et mentale d’un bébé par exemple.
Ainsi, dès la naissance, le bébé a besoin de caresses et de câlins. La raison est que ce contact physique joue un rôle très important dans le développement des neurones.
L’importance du toucher : la libération de l’ocytocine et la dopamine.
Petit rappel ou petite information pour vous : lorsque vous touchez une personne pour laquelle vous ressentez de l’affection va amener votre corps à libérer de l’ocytocine et de la dopamine. Ces neurotransmetteurs combattent le stress et la tristesse en produisant un sentiment de bien-être.
Par ailleurs, donner ou recevoir un câlin augmente également votre taux de sérotonine. Cette dernière améliore votre humeur.
La valeur physique et émotionnelle du toucher est donc très importante.
En effet, le toucher diminue la production de cortisol (qui est une hormone liée au stress). Il va, de ce fait, augmenter la production d’ocytocine, une hormone liée à l’affection.
Il augmente également le taux de sérotonine, ce qui a pour effet de produire un effet relaxant. Enfin, le contact physique fait baisser la pression sanguine et le rythme cardiaque.
Alors ne vous privez pas ! Pour réduire votre stress, 10 minutes à tenir la main de votre amoureux (amoureuse) ou à être dans ses bras va réduire les effets négatifs du stress !
Enfin, le contact physique active la zone du cortex cérébral, qui est liée aux sentiments de conformité et de confiance.
Et si la valeur du toucher était sous-estimée ?
Avant tout, il ne faut pas oublier que ce sens est essentiel à notre survie. En bref, le contact physique renforce le système immunitaire, réduit le stress et aide également à trouver le sommeil. Il est donc essentiel pour notre santé physique et mentale. De plus, il s’agit d’une forme de communication importante avec les autres.
Exemple du couple
Vous le savez bien, quand, par exemple, deux personnes en couple ne se touchent plus, il y a fort à parier que l’amour n’est plus là et que la relation est terminée, même si l’image du couple est maintenue. Au fond, sans lien physique, sans caresses, sans douceur partagée, le couple est mort.
Exemple de l’enfance
Un enfant qui va manquer de tendresse et de câlins, un enfant pour qui le toucher n’est pas suffisamment présent, va développer des troubles de l’attachement, du comportement. Si vous manquez d’amour et de caresses dans l’enfance, votre estime de vous et votre sécurité affective seront gravement atteintes.
Inutile de vous rappeler que la solitude affecte notre cerveau. Elle peut entraîner angoisses et dépression. Pas étonnant donc que le contact physique et les relations sociales représentent un élément important pour que notre cerveau reste en bonne santé et que ses fonctions cognitives ne se détériorent pas.
En conclusion, vous l’aurez compris, le toucher est bien un sens capital, qui va améliorer la qualité de vos relations aux autres. Observez vos relations et la façon dont vous touchez les autres (conjoint, enfants, parents) vous donnera un indice sur la qualité de votre relation.
En thérapie, vous pourrez comprendre, si c’est votre cas, pourquoi c’est compliqué pour vous d’être touché(e).
N’hésitez pas à m’appeler au 06 62 71 76 01, si vous souhaitez un rendez-vous pour une séance de thérapie, soit à mon Cabinet, à Boulogne-Billancourt, soit en visio.
