Mieux vivre les angoisses de Noël : pourquoi tant de stress à cette période ?
Mieux vivre les angoisses de Noël, oui, c’est possible. Car en effet, la période de Noël n’est pas synonyme de joie pour tout le monde.
En effet, la période est sensée être celle des retrouvailles et des festivités mais bien sûr, ce n’est pas toujours le cas.
Ainsi, dans l’inconscient collectif, Noël est synonyme de fête, de sapin, de cadeaux, de réunions de famille. Difficile d’échapper au matraquage publicitaire et aux décorations et lumières de Noël.
La réalité est souvent bien différente et de nombreuses personnes appréhendent cette période. Certains de mes patients vivent Noël comme un cauchemar.
Alors, il existe de nombreuses raisons de ne pas aimer cette période :
- Problèmes de famille,
- Perte d’un être cher,
- Solitude,
- Soucis financiers….
Notez que justement si vos angoisses sont légitimes, l’idée est de ne pas vous rajouter de la souffrance en vous racontant des histoires.
Votre dialogue interne, ce que l’on appelle le « bla bla mental », peut être un ennemi puissant en cette fin d’année.
Si vous voyez tout en noir et surtout si vous imaginez que la magie de Noël, c’est pour tout le monde mais pas pour vous, vous allez vous faire mal. Stop aux idées reçues.
Vous l’avez bien remarqué, Noël est une période polarisante, tant du point de vue des festivités que du point de vue des émotions.
Quand tout va pour le mieux dans votre vie, vous pouvez aborder les fêtes avec enthousiasme. Mais si vous vivez une période difficile, la période de Noël va, au contraire, devenir source de stress et d’anxiété.
Mieux vivre les angoisses de Noël : quelques clefs pour les dépasser.
Stop aux idées reçues
Je l’évoquais, l’outil principal est de mettre un stop à toutes les idées reçues.
Car malgré le nombre incalculable d’annonces publicitaires, de films thématiques, de revues ou de publications Facebook mettant en vedette des familles heureuses réunies le jour de Noël, la réalité est souvent bien différente.
Les tensions familiales sont souvent exacerbées à cette période et il n’est pas rare que les secrets de famille soient révélés.
Pour ceux qui vivent cette période dans une grande solitude, le plus douloureux c’est de vous raconter l’histoire que « tout le monde est heureux à ce moment-là, sauf vous… ».
Exprimer ce qui est important pour vous.
En amont, posez-vous : il est important de prendre un temps pour analyser vos ressentis. De quoi ai-je vraiment envie cette année ?
Prenez un temps avec vos proches pour échanger sur ce qui est important pour vous. Les aspirations de chacun sont différentes.
Petit comité ou grosse réunion de famille, essayez de respecter ce qui est bon pour vous cette année.
L’outil magique : douceur et bienveillance.
Alors petit rappel essentiel : ne vous mettez pas trop de pression. Vous le savez, rien n’est jamais parfait. Je vous le dis souvent, soyez bienveillants avec vous-même !
Soyez doux avec vous-même, écoutez-vous, écoutez vos ressentis et traitez vous comme vous aimeriez que les autres vous traitent. L’auto-compassion, oui, c’est important !
Essayez surtout d’enlever la « gravité » du « réussir Noël » : vivez le à votre manière !
En conclusion, même si les raisons d’avoir des angoisses au moment des fêtes sont nombreuses, vous pouvez choisir comment les aborder.
Pour dépasser vos angoisses, essayez d’enlever les projections que vous faites sur « comment cela devrait être ». Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de fêter Noël et il n’y a même aucune obligation d’en faire un événement.
Je vous souhaite une douce fin d’année et les meilleures fêtes possibles.
Si vos angoisses de Noël font ressurgir des traumatismes et des dossiers non réglés, en parler avec un thérapeute peut vous apaiser et vous aider à avancer.
Si vous souhaitez un rendez-vous, appelez moi au 06.62.71.76.01. Je vous reçois, à mon Cabinet, à Boulogne-Billancourt, et vous propose également des séances en visio.
