Pourquoi faut-il exprimer ses émotions ? La santé émotionnelle en jeu.
Pourquoi faut-il exprimer ses émotions ? La réponse principale, c’est votre santé mentale, votre santé émotionnelle plus précisément.
Alors avant tout, j’imagine que vous vous préoccupez de votre santé physique. Et bien sûr, c’est très important de s’occuper de son corps et des maladies qui peuvent venir vous gâcher la vie.
Mais votre santé émotionnelle ne doit surtout pas être négligée.
Dès qu’il s’agit de ressentis et d’émotions, beaucoup d’entre nous semblent moins à l’aise.
Or, je vous rappelle que dire ce que l’on ressent est utile pour deux raisons essentielles :
- Cela soulage en grande partie la sensation de mal-être,
- Cela contribue à maintenir notre santé émotionnelle à un niveau suffisant pour notre sérénité !
Et comme santé physique et santé psychique sont très liées, il est vraiment important d’avoir cette prise de conscience.
Par ailleurs, la capacité à communiquer émotionnellement aide à mieux vivre avec les autres : conjoint, enfants, amis, collaborateurs professionnels…
Exprimer ses émotions, c’est enfin savoir mettre des limites lorsque la situation l’exige.
Pourquoi faut-il exprimer ses émotions ? Apprenez à dire ce que vous avez sur le cœur.
Bien sûr, comme je vous le disais plus haut, l’expression de nos émotions n’est pas toujours chose aisée.
Très souvent, depuis l’enfance, nous avons entendu un discours du style « sois fort ». Avec ce type d’injonction, l’enfant se construit sans s’en rendre compte sur un mode « combattant »…. Et hélas l’adulte se retrouve face à une grande difficulté lorsqu’il s’agit d’exprimer ses ressentis, ses doutes, ses peurs, ses émotions…
Bonne nouvelle : tout s’apprend ! Oui, vous pouvez apprendre à exprimer vos ressentis les plus profonds.
Pas facile dans un premier temps d’être honnête avec vous-même ? C’est vrai, comment démêler vos sensations de vos émotions ou de vos pensées ? Sachez que pour guérir de vos blessures, parler sera la seule voie possible.
En effet, l’inverse s’appelle le déni. Et c’est votre plus grand ennemi ! Car le déni ne dure qu’un temps et c’est souvent une plus grande souffrance de se mentir à soi-même que d’affronter une situation ou un conflit.
Or, pour certaines personnes, fuir, notamment en remplissant sa vie d’occupations non stop, semble la solution. Mais exprimer ce qui ne va pas, ce qui vous contrarie, ce qui vous blesse, sera pourtant, à long terme, le chemin de la sérénité.
Petit mode d’emploi pour vous aider à exprimer vos ressentis.
L’idée principale, en osant dire tout ce que vous avez sur le coeur, est que vous vous sentiez apaisés au lieu d’être toujours en train de « mouliner » au niveau mental. Ces ruminations deviennent des obsessions et les garder pour vous est vraiment une charge trop lourde.
N’attendez pas d’avoir dépassé vos limites
Point capital : évitez d’atteindre vos limites. Non, n’attendez pas que votre souffrance soit insupportable et, comme on dit, que la « goutte d’eau fasse déborder votre vase » !
Alors, vous voyez, le mode d’emploi est finalement assez basique. Exprimer ce qu’on ressent au quotidien est primordial pour la santé. C’est donc une habitude à prendre.
Donc, si quelque chose vous met en colère ou vous bouleverse, il ne faut surtout pas le cacher. Réagir rapidement va vous éviter de somatiser et d’entraîner des maladies physiques ou une dépression.
Du coup, si certaines personnes, certaines circonstances ou certains événements vous blessent ou sont source d’angoisse et de la tristesse, stop au déni ! Ne les ignorez pas.
La parole libère, osez dire ce qui vous blesse
De plus, parler et dire ce qui vous touche, c’est la clef pour améliorer vos relations avec les autres. La sincérité et une bonne gestion quotidienne des émotions vont forcément favoriser vos relations.
Et si la thérapie est bien souvent une aide précieuse, c’est qu’en apprenant à mieux vous connaître, vous pourrez modifier vos comportements et agir pour votre mieux-être.
En effet, le principal outil pour une meilleure communication est donc la connaissance de soi. C’est quelque chose que nous n’avons pas appris plus jeunes. Donc lorsque quelque chose nous fait mal, nous le cachons. Ou nous nous mettons en colère. Ou, pour ne pas affronter le problème, on se réfugie dans le boulot ou pire dans des addictions (boulimie, addictions à l’alcool, au jeu…).
Si vous faites partie des personnes qui se taisent quand il y a un problème, bien sûr, tout cela vous semble insupportable. Allez-y pas à pas. Tout changement est difficile au début, c’est normal. Si vous évitez d’écouter votre ressenti, vous reportez le moment où vous serez obligé(e) d’agir et de faire face à ce qui ne va pas dans votre vie (privée et/ou professionnelle)
En conclusion, toutes les réponses sont en vous alors écoutez-vous.
Bien sûr, exprimer vos émotions va vous demander d’être honnête avec vous-même et avec ce que vous souhaitez vraiment dans votre vie, dans votre couple, dans votre travail.
Si vous envisagez une thérapie et que vous souhaitez un rendez-vous pour une première séance, appelez moi au 06 62 71 76 01.
Je vous vous reçois, à mon Cabinet, à Boulogne-Billancourt et je peux également vous proposer des séances en viso.
