Qu’est-ce que le déni ? Un mécanisme de défense.

Qu’est-ce que le déni ? Il peut se définir comme le principal mécanisme de défense identifié par la psychologie. Cela implique souvent de bloquer les événements externes de notre conscience. Essentiellement, si une situation est trop difficile à gérer pour nous, nous refusons tout simplement d’y faire face.

Bien sûr, la vie est loin d’être facile et nous sommes tous confrontés à un moment ou à un autre à une situation difficile :

• La liste est longue : décès d’un proche, maladie, handicap, douleur, la nôtre ou celle de quelqu’un de notre entourage, rupture, divorce, trahison, infidélité, mensonges, déception….
• Beaucoup de choses encore peuvent venir nous déstabiliser : violences psychologiques et/ou physiques, agressions, harcèlement moral/sexuel, burn-out, licenciement, soucis financiers.

Qu’est-ce que le déni ? Qu’est-ce qui se joue vraiment ?

Chacun réagit comme il peut, en fonction de son vécu passé, de ses ressources propres. Mais la situation peut être tellement insupportable que nous mettons en place ce fameux mécanisme : le déni. 

Et cela se fait presque malgré nous. Nous modifions la réalité, cela se fait de façon inconsciente, pour qu’elle soit moins douloureuse. Plutôt que d’affronter la réalité, nous la nions !

Ainsi, le déni permet de refuser tout ou partie d’une situation. Il est une protection qui se met en place lorsque nous subissons un choc émotionnel ou lorsque nous vivons un traumatisme.

Vu comme cela, le déni est l’outil mis en place par l’inconscient pour nous aider à supporter l’insupportable !

Ce mécanisme est-il si aidant ?

Le déni pose vraiment question. Oui, cette réaction nous éloigne de la réalité mais est aidante car il parle d’une impossibilité à vivre la réalité. Et cela va obliger la personne dans le déni à une vraie prise de conscience.

Ainsi, quand quelqu’un est dans le déni, il n’entend pas les paroles, les mises en garde, les injonctions formulées par l’entourage. La personne n’est que dans la douleur. Et d’ailleurs, vous l’avez remarqué, lorsqu’une personne qu’on aime est dans le déni, nous nous sentons impuissants à l’aider.

Alors que faire ? Hélas, dans tous les cas, décider de sortir de son déni ou demander à quelqu’un de sortir de son déni, est vain puisque c’est un mécanisme inconscient, qui ne se choisit pas.

Attention au « ça va aller ne t’inquiète pas », même s’il y a une intention bienveillante derrière, est surtout blessant.

En fait, la solution, c’est le temps, la prise de conscience, et aussi la possibilité de demander de l’aide à un professionnel pour être accompagné par quelqu’un de neutre. Seule la personne qui souffre va pouvoir, à un moment donné, s’autoriser à voir les choses autrement et du coup à fonctionner de manière différente. Cela se fera en intégrant des petits morceaux de cette terrible réalité et en apprenant à faire avec.

En l’occurrence, faire avec, c’est se repositionner, s’adapter, c’est évoluer pour avancer, pour continuer à vivre, pour poursuivre son chemin.

Ce processus demande du temps. Beaucoup de temps parfois. Il est souvent nécessaire de toucher le fond de la piscine pour mieux remonter !

En conclusion, si ce sujet raisonne en vous, n’hésitez pas à demander de l’aide. Si vous n’arrivez pas à faire face à une situation douloureuse, faites vous accompagner.

Si vous souhaitez un rendez-vous, appelez moi au 06 62 71 76 01.

Je vous propose des séances de thérapie, à mon cabinet, à Boulogne-Billancourt ou en visio, si vous préférez.