Reconnaître l’épuisement psychologique : prenez le temps de vous questionner.

Reconnaître l’épuisement psychologique, c’est déjà un premier pas vers la guérison.

En effet, le point important, si vous vous sentez fatigué(e), c’est de prendre le temps de vous poser les bonnes questions.

Attention à ne pas attendre d’avoir dépassé toutes vos limites, tant pour votre santé mentale que physique.

Et si on pensait en termes de TROP / PEU :

TROP

• Trop de pensées intrusives ou obsessionnelles,
• Trop de travail, d’obligations, d’interruptions, d’angoisses,
• Trop de relations fausses,

PEU

• Peu de temps de qualité,
• Peu d’heures de sommeil,
• Peu de calme intérieur.

Si vous vivez cet épuisement psychologique, plus le temps passe et moins vous serez lucide.

Ainsi, lorsque vous êtes « au bout du rouleau », vous ne savez plus percevoir ce qui est bon pour vous. C’est le plus gros danger.

Reconnaître l’épuisement psychologique : quels sont les signes à prendre en compte ?

Vous l’avez compris, le signe principal est la perte d’énergie. Vous vous levez le matin et vous avez l’impression que vous ne pourrez affronter une journée de plus ?

Autre signe : le sommeil perturbé et/ou les insomnies fréquentes.

Des pertes de mémoire peuvent également survenir.

D’autres symptômes physiques fréquents doivent vous alerter : palpitations, problèmes digestifs, maux de tête, perte de l’appétit ou, à l’inverse, boulimie.

Des symptômes surviennent également sur le plan émotionnel : sensibilité accrue, sensation d’apathie, irritabilité et pessimisme.

Faites vous aider, ne restez pas enfermé(e) dans ce cercle vicieux.

Comment faire face à cet épuisement psychologique ?

Lorsque vous atteignez le moment où tout devient trop lourd, dire stop va être l’unique solution.

Et le mot magique sera : « vous autoriser à…. » :

• • Vous autoriser à ralentir,
  • Vous autoriser à écouter vos besoins,
  • Vous autoriser à ressentir vraiment !

Prendre conscience de ce qui vous arrive est souvent douloureux. Vous avez l’impression que ne pas avoir le contrôle sur tout, ne pas tout maîtriser serait un signe de faiblesse.

Et non, c’est tout le contraire ! A force de vous oublier à courir dans tous les sens, votre corps vous a envoyé les signaux pour dire stop à la course effrénée que vous meniez !

Si vous n’avez pas écouté, peut-être avez-vous dépassé vos limites ?

Alors, quelles sont les solutions ?

• • Prioriser : c’est le point essentiel. Tout n’est pas à faire « aujourd’hui ».
  • Soyez moins exigeant avec vous-même.
  • Enfin, prenez le temps de vous asseoir au calme et posez vous les vraies bonnes questions : est-ce que je ne suis pas en train de fuir quelque chose ou quelqu’un ou une situation problématique à courir tout le temps dans tous les sens ?

 

En conclusion, vous l’aurez compris, lorsque l’épuisement psychologique est atteint, il créé une grande souffrance.

Cette fatigue physique que vous ressentiez se double d’une douleur psychique.

Faites vous accompagner en thérapie pour comprendre ce qui vous a poussé à ne pas vous écouter.

Avec l’aide d’un thérapeute, vous apprendrez à vous respecter et choisir une vie plus équilibrée.

Appelez moi au 06 62 71 76 01 si vous souhaitez un rendez-vous : je vous propose des séances de thérapie à mon Cabinet, à Boulogne-Billancourt et également en visio.