Stress, angoisse ou anxiété : comment les différencier ?
Stress, angoisse ou anxiété, ces trois mots font toujours peur. Si vous vous sentez concerné, je vous invite à prendre la situation au sérieux. Il n’est jamais bon de ressentir des douleurs psychologiques qui se transforment d’ailleurs souvent en douleurs physiques.
Effectivement, ces maux provoquent des ressentis très différents mais ne sont pas toujours faciles à analyser seul en tête à tête avec soi-même !
Quelques petites définitions pour vous éclairer :
- Le stress est caractérisé principalement par de la nervosité. Vous avez la sensation d’être sous tension en permanence, ce qui peut même entraîner des douleurs musculaires.
- L’anxiété, quant à elle, serait plutôt un état. On est (ou pas) d’une nature anxieuse. Une personne anxieuse vit avec un profond sentiment d’insécurité, tout le temps.
- L’angoisse, elle, est caractérisée par un vécu douloureux. Il y a une sensation soudaine de désarroi intense et sans fin. Une personne qui est angoissée va mettre en place, de manière le plus souvent inconscience, des mécanismes de défense pour se sentir plus sûre d’elle-même. Puis, soudain, une situation peut déclencher une nouvelle crise d’angoisse et personne ne peut raisonner cela.
Comment s’en sortir ?
Autant d’individus, autant de ressentis différents…
Mais via ce petit article, ce que j’ai surtout envie de vous dire, c’est de vous faire aider. Quoi que vous ressentiez, d’un léger stress à un état anxieux permanent, cela n’est bon ni pour vous, ni pour votre entourage.
Une thérapie peut vraiment changer votre façon de voir la vie et les autres. Vivre dans la douleur n’est pas une fatalité !
Le plus difficile, et nous l’avons tous un jour ressenti, c’est de mettre en place des changements. Souvent nous avons des modes de fonctionnement qui sont en place depuis tellement longtemps (depuis toujours) que nous pensons, à tort, que nous ne pouvons plus rien faire.
Heureusement, nous avons tous des ressources insoupçonnées en nous et il n’est jamais trop tard pour modifier notre façon de faire. Et ainsi découvrir que l’on peut aussi vivre en ressentant davantage de sérénité ! Il n’est pas question de changer du tout au tout mais d’améliorer votre qualité de vie !
Même si vous avez un entourage bienveillant, vous pouvez solliciter une aide extérieure.
Dans tous les cas, vous avez besoin d’être écouté et aidé. Acceptez cette aide. Pour certains, une thérapie n’est pas possible (pas envie, coût financier….). Ne vivez en tout cas pas ces anxiétés, angoisses et stress divers seul.
En conclusion, il y a forcément une « stratégie » qui va fonctionner pour vous. Nous croyons tous, à un moment donné dans nos vies, que nous allons y arriver. Mais parfois un peu d’aide ou d’écoute est vraiment nécessaire et vital. Cette aide peut venir de vos proches ou d’un professionnel (ou les deux). L’essentiel est d’être bienveillant avec vous-même.
